¿Quien no se ha dicho alguna vez: Nunca lo lograre... ; Todo me sale mal ; ¡Soy incapaz! ; Estoy demasiado estresado... r Son frases que reflejan la realidad diaria de muchas personas; demasiado exigentes; autocriticas o duras consigo mismas. Mindfulness con corazon combina el camino de la atencion plena con la practica de la compasion; que nos permite asumir nuestros aspectos mas profundos y vulnerables para alcanzar mayor bienestar; felicidad y sabiduria en la vida. Esta guia paso a paso en ocho sesiones sigue el programa Vida compasiva basada en mindfulness (MBCL; por sus siglas en ingles). Te invita a explorar cada tema a traves de diversos ejercicios; a tu ritmo y segun tus necesidades actuales. Incluye valiosos complementos que acompanan la lectura: practicas en audio y hojas de trabajo para completar los ejercicios; anotar tus reflexiones y hacer un seguimiento de tus progresos. Este libro te ayudara a gestionar de forma mas sana las inevitables tensiones de la vida; a cultivar mas amabilidad; alegria; salud y armonia en tu vida personal y profesional; y a desarrollar una actitud de cuidado y compasion hacia ti mismo y hacia los demas con la practica de la atencion plena con heartfulness.
